February 21 2020
Viss ātrāk viess vieglāk pagatavojamais mazkaloriju ābolu pīrāgs

Viss ātrāk viss vieglāk pagatavojamais mazkaloriju ābolu pīrāgs

Viss ātrāk viess vieglāk pagatavojamais mazkaloriju ābolu pīrāgs

🛒Sastāvdaļas (23 cm diametra cepamveidnei):

👉🏻200 ml netrekna piena
👉🏻150 g mīksta biezpiena 0-5%
👉🏻1 ola
👉🏻130 g pilngraudu miltu + 5 ēd.k. jebkādu pārslu (auzu u.c.) (vai vēl +15 g miltu)
👉🏻medus vai stēvija
👉🏻vaniļa, kanēlis, šķipsniņa sāls
👉🏻1/3 tējk cepamais pulveris
👉🏻2 lieli āboli

 

🍎Ēdiena pagatavošana:

  1. Visas sastāvdaļas sablenderējiet kopā blenderī, izņemot ābolus.
  2. Mīklai ir jāsanāk diezgan šķidras konsistences.
  3. Ielejiet mīklu veidnē, apkaisoet ar kanēli un izklājiet plānas ābolu šķēlītes.
  4. Cep 40-50 minūtes, 180C.

✅ Labāk ir izmantot silikona formu vai pārklāt to ar parastu cepamo papīru. Eļļa nav jāieeļļo.
✅ Pienu var aizstāt ar ūdeni. Tas būs nedaudz mazāk garšīgs, bet arī pieņemams.
✅ Medu var aizvietot ar cukuru, vai jebkādu citu cukura aizvietotāju.
✅ Var iztikt bez cepamā pulvera. Pīrāgs nebūs tik pufīgs, bet tomēr saglabās maigu un sulīgu garšu. Jūs varat arī aizstāt cepamo pulveri arī ar šķipsniņu sodas.
✅ Jūs varat izmantot jebkura veida miltu: Es eksperimentēju ar rīsu, kviešu un kukurūza, kā arī dažādu veidu miltu maisījumiem. Galvenais ir ņemt pilngraudus.
✅Mīksto biezpienu var aizstāt ar ļoti biezu jogurtu.
✅Krāsnis visiem ir atšķirīgs, pielāgojiet cepšanas laiku savai. Gatavā mīkla būs nedaudz mitra un ļoti maiga, un no augšas jāiegūst cepšanās procesā zeltaina garoziņa.

 

📔📸Instagram receptes un foto autors: @live_healthy_club

 

  rekomendē, lai citi zina
Print Friendly, PDF & Email