📆 Piektdiena,  05.03.2021
🌼 Austra, Aurora
Rīga +1.0° C

Tag: veseligi

viegli-atri-pagatavojami-salati

Viegli un ātri pagatavojami salāti

Sanāk ap 470. Uzturvērtība uz 100 g 85 / 6,3 / 5,1 / 3. ⠀ Sastāvdaļas: – 100g tītara šķiņķa – 100g gurķa – 2 vārītas olas – 100g kukurūza konservēta – 60g skāba krējuma 10% – 10g dilles – sāls, pipari pēc garšas. ⠀ 🔷 Ēdiena gatavošana: Šķiņķi, gurķi, olu baltumus, sasmalciniet dilles, pievienojiet […]

Galetes ar dārzeņu pildījumu

Pīrāgs ar dārzeņu pildījumu

GALETA AR DĀRZEŅU PILNU ⠀ SASTĀVDAĻU SARAKSTS: Mīklai: 1️⃣100 g pilngraudu miltu 2️⃣ 50 ml ūdens 3️⃣1 tējk olīvu eļļa 4️⃣sāls un saldinātājs 5️⃣1 tējk 9% etiķis ⠀ 🔸 Pildījumam: 1️⃣300 g kāpostu 2️⃣100 g burkānu 3️⃣1 tējk olīvu eļļa 4️⃣Sāls, pipari pēc garšas ⠀ GATAVOŠANAS METODE: 1️⃣Pirmkārt sajauciet visas mīklas sastāvdaļas, mīkla būs ļoti […]

Vselīgās biezpiena smalkmaizītes

🔷 Mīklai: 60 gr biezpiena 1 ola (ja ola ir liela, tad tikai olas baltums) 40 gr p/g miltu (es paņēmu kviešus + rīsus) Cukurs vai saldinātājs ⠀ 🔺Sajauciet mīklu un sadaliet to 5 vienādās daļās 🔺 Ar mitrām rokām veidojam pamatni ar vietu pildījumam. Vislabāk to cept uz silikona paklājiņa 👌🏻 ⠀ 🔷 Pildījumam: […]

biešu un fetas salāti

Biešu salāti ar fetas sieru

Uzturvērtība 100 gr 149,4 / 10,5 / 5,5 / 8,1 Sastāvdaļas: ✔ Vārītas bietes (jūs varat cept arī krāsnī) 400 gr ✔ Fetas siers 200 gr ✔Svaigi pētersīļi 15 gr ✔ Apcepti valrieksti nedaudz 🔸Mērceia: ✔ Olīveļļa 3 ēd.k. l. ✔ Citronu sula 2 ēdamkarotes ✔ Granulētas sinepes 1 tējk ✔ Ķiploki 2 daiviņas ✔ […]

Kokosriekstu piena muss

Kokosa muss

Sastāvdaļas: 🔹Kokosriekstu piens – 200 gr. 🔹 Mīkstais biezpiens – 260 gr. (Es izmantoju 160 gr 0% + 100 gr. 5%) 🔹 tūlītēji briestošais želatīns – 5 gr. 🔹 Šokolāde – 5 gr. 🔹 Ūdens – 30 gr. 🔹 Saldinātājs. 🔹 Šokolāde – 40 gr. ⠀ 🔶 Ēdiena gatavošana: 1️⃣ Kokosriekstu pienu iepriekš ielieciet ledusskapī […]

Vērtīgā mājās gatavotā maize

Vērtīgā mājās gatavotā maize

Sastāvdaļas: ✔️ 200 gr biezpiena 5% ✔️115 gr pilngraudu milti ✔️2 olas ✔️soda uz naža gala ✔️20 gr sēklas (jums nav obligāti jāpievieno) ✔️ Sezams nav vajadzīgs, man patīk ✔️ Dzeltenums olas smērēšanai 🔷Pagatavošana: Sajauc visas sastāvdaļas, izņemot sezamu un olas dzeltenumu. Mīkla ir lipīga, tas ir labi, ar slapjām rokām veidojam bumbiņas, es tās […]

Diētiskie biezpiena virtuļi

Diētiskie biezpiena virtuļi

93 kcal uz 1 gab 🔥 kopā sanāca 5 gabali ⠀ 🔷sastāvdaļas 👉 🍩200 gr biezpiena 5% 🍩3 ēdamkarotes rīsu vai kviešu miltu 🍩Ola 🍩Vanilīns pēc garšas 🍩 saldinātājs pēc garšas (pievienoju 2g) 🔷Pagatavošana: sajauciet visas sastāvdaļas. veidojiet biezpiena gredzenus uz silikona paklāja vai cepamā papīra. Cep 20 minūtes 160C temperatūrā. ⠀ būs ļoti garšīgi […]

Salāti Ananāss

Salāti Ananāss

Sastāvdaļas: ✅ vistas krūtiņa 300 g vārīta ✅ ananāsi konservēti 200 gr (var izmantot svaigus) ✅ kukurūza 100 gr ✅ Krēmveida siers 100g vai majonēze ✅ siers 100g (sarīvē uz smalkas rīves) ✅ valrieksti un dilles, lai rotātu pa virsu 🔷 Ēdiena gatavošana: Atdzesē vārīto krūtiņu, sagriež kubiņos. Ananāsu sagriež kubiņos. Krūtiņu, ananāsus, kukurūzu sajauciet […]

Bez cepšanas siera kūka ar ogām

Bez cepšanas siera kūka ar ogām bez pievienotiem miltiem

Uzturvērtība 134/4/10/4 uz 100 gr 😍 Kūkas diametrs 20 cm ✅ Pamatnei: lai pagatavotu pamatni, visas sastāvdaļas jāsasmalcina ar blenderi, jāiegūst viendabīga masa, jāizklāj veidnes apakšā un jāliek ledusskapī uz 10 – 20 minūtēm. 40 g žāvētu augļu (man ir žāvētas aprikozes) 30 g riekstu (man ir valrieksti) 30 g kokosriekstu pārslu 30 g augu […]

Sāļais plāno pankūku pīāgs

Sāļais pankūku pīrāgs

🔷Sastāvdaļas 🔸 pankūkām: ✅500 ml kefīra 2,5% ✅~ 360g rīsu miltu ✅2 olas ✅ pus-ēd.k sodas ✅250ml karsta vārīta ūdens ✅1 ēdamkarote olīveļļas vai saulespuķu eļļas ✅ šķipsniņu sāls un saldinātājs 🔸 pildīšanai: ✅~ 200g vistas gaļas (pagatavota iepriekš – cepta, vārīta, sautēta) ✅200g šampinjonu ✅1 sīpols ✅Olas 3-4gab ✅ Zaļie lociņi ✅100-130g skāba krējuma […]