📆 Pirmdiena,  28.11.2022
🌼 Rita, Vita, Olita
Rīga -2.6° C

Tag: veseligi

Salāti tievētājiem

🔷 Sastāvdaļas: Vārīta ola 4 gab Svaigs gurķis 200 gr Svaigi redīsi 125 gr Zaļie sīpoli 50 gr Skābais krējums 10% 100 gr Sāls 🔷 Ēdienu gatavošana: Vārītas olas sagriež kubiņos. Gurķi un redīsus arī sagriež kubiņos. Un smalki sagriež zaļo sīpolu. Sāls. Pildām ar skābo krējumu Labu apetīti 😋 Autors: marysyasobol

Brokastu omletes groziņi

🔷 Sastāvdaļas: – olas – 3 gab – piens – 50 ml – siers – 20 gr – Paprikas – saldēti dārzeņi (zirņi) – brokoļi – sāls, pipari pēc garšas ⠀ 🔷 Ēdienu gatavošana: 1. Sakuļ olas ar pienu ar putojamo slotiņu, pievieno smalki sagrieztus sarkanos piparus un brokoļus, saldētus zirņus, sieru, sāli un piparus. […]

Veselīgie virtuļi

🔷 Tev būs nepieciešams: Biezpiens vai rikota -250 g 1 ola Milti (man ir auzu pārslas) -80 g Cukura aizstājējs pēc garšas Papildinājums pēc garšas Kokosriekstu skaidas dekorēšanai 🔷 Ēdienu gatavošana: Sajauc visas sastāvdaļas (ja ir rikotas biezpiens ar augstu mitruma saturu, vajag 2 reizes vairāk miltu) Tālāk mēs veidojam virtuļus, jums jāņem cimdi vai […]

Ābolu rulete

🔷 Sastāvdaļas: 🍏 Biezpiens 5% – 100g 🍏 Olu 🍏 Milti – 20g 🍏Piens – 50g (2,5%) 🍏 Vanilīns 🍏 Cepamais pulveris – 1/2 tējk. 🍏 Saldinātājs 🍏 Ābols – 1gab (nomizoti ~130g) 🍏Kanēlis pēc izvēles 🔷 Ēdienu gatavošana: Ar blenderi sajauc biezpienu, olu, miltus, pienu, cepamo pulveri, vanilīnu un saldinātāju. Ābolu nomizo un sagriež […]

Nageti ar jogurta tomātu un zaļumu mērci

🔷 Sastāvdaļas: 🍗 vistas fileja – 300 gr. 🍗 ola – 2 gab. 🍗 rupjmaize – 3gab. 🍗 siers – 150 gr. 🍗 Sāls, garšvielas – pēc garšas. Un otrajam variantam: 🍗 Kukurūzas pārslas bez cukura – 100 gr. ⠀ 🔸 Mērcei sajauc: 🌿 zaļumi – pēc garšas (pērc ķekaru, pievieno, cik vajag). 🌿 Grieķu […]

Biezpiena pīrāgs ar ķiršu valriekstu pildījumu

mīklai (veidnes izmērs 20 cm) 👉 ✨180 gr biezpiena ✨ 4 ēdamkarotes rīsu miltu ✨0,5 tējk cepamais pulveris ✨Ola ✨ saldinātājs pēc garšas sajauc visas sastāvdaļas. Izklājiet mīklu bumbiņā. Vienmērīgi izklājiet visu apaļo formu un izveidojiet mazas malas. Liek cepeškrāsnī uz 10 minūtēm 180 ° C. Tikmēr gatavojiet pildījumu. pildīšanai 👉 🍒300 g saldētu ķiršu […]

Veselīgā Napaelona kūkas versija

🔶 Sastāvdaļas: ⠀ ⠀ Pamatam: ⠀ 🔸3 gab. olas 🔸 200 gr. piens 1% 🔸2 ēdamk kukurūzas ciete 🔸2 ēdamk rīsu milti 🔸2 liekšķere vaniļas proteīna 🔸 1/2 tējk cepamais pulveris 🔸 2 gr. saldinātājs (man ir fit parade) ⠀ ⠀ Krēmam: ⠀ 🔸~ 500 gr. piens 1% 🔸3 gab. olu dzeltenumi 🔸2 ēd.k kukurūzas […]

Tunča zivs pīrāgs

✔️Sastāvdaļas 18 cm formai: ☑️Mīklai: – 250 ml 2,5% kefīra – 2 olas – 150 g miltu (rīsi / pilngraudu) – 4-5 g cepamā pulvera – sāls, garšvielas pēc garšas un nedaudz saldinātāja, ja vēlaties ☑️ Pildījumā: – 2 vārītas olas – 250 g tunzivju savā sulā * ja vēlas, pildījumā rīvēts 40-50 g siers […]

Burkānu torte ar banāniem

Uzturvērtība visai kūkai ar dekorācijām -493 / 29,1 / 13 / 64,7 Uz 100 g ~ 130 kcal 🔷 Sastāvdaļas: 🔻Biskvītam👇🏻 🧡 ola 1 gab. (50 g) 🧡 rīsu milti 39 g 🧡 burkāni 60 g 🧡 piens 0,5% 60 ml 🧡 auzu milti 16 g 🧡Kanēlis 2 g 🧡 saldinātājs 3 g (pēc izvēles […]

viegli-atri-pagatavojami-salati

Viegli un ātri pagatavojami salāti

Sanāk ap 470. Uzturvērtība uz 100 g 85 / 6,3 / 5,1 / 3. ⠀ Sastāvdaļas: – 100g tītara šķiņķa – 100g gurķa – 2 vārītas olas – 100g kukurūza konservēta – 60g skāba krējuma 10% – 10g dilles – sāls, pipari pēc garšas. ⠀ 🔷 Ēdiena gatavošana: Šķiņķi, gurķi, olu baltumus, sasmalciniet dilles, pievienojiet […]