📆 Ceturtdiena,  28.10.2021
🌼 Ņina, Ninona, Antoņina, Oksana
Rīga +12.2° C

Tag: pusdienas

Kabaču sacepums

Ēdienu gatavošanai mums ir nepieciešams: 👉🏻1 liels vai 2 mazi kabači 👉🏻300 gr maltas vistas gaļas 👉🏻1 sīpolu galva 👉🏻2 olas 👉🏻 50 gr cietais siers 👉🏻 1 tomāts 👉🏻 1 ēdamk mannas 👉🏻Sāls un garšvielas pēc garšas 🔷 Sāksim gatavot: 👉🏻 Notīriet kabaci un sarīvējiet uz rupjās rīves, pēc tam izspiediet no liekā šķidruma […]

Diētiskā lazanja

Uzturvērtība uz 100 g – 109 / 12,23 / 2,99 / 7,6 🔷 Sastāvdaļas: ✔ vistas fileja (malta gaļa) ​​600 gr. ✔ bezpiedevu jogurts 150 gr. ✔ tomātu pasta 4 ēdamkarotes ✔ tomāti 400 gr. ✔ cietais siers 200 gr. ✔ lavaš bez rauga 200 gr. ✔ olas 2 gab. ✔ zaļumi, sāls, garšvielas pēc […]

Vistas filejas sēņu kotletes ar mērcīti

🔷 Sastāvdaļas: Kotletēm: Vistas krūtiņas ~ 800 gr; Šampinjoni ~ 400 gr; 1 liels sīpols Manna 2 ēdamkarotes; Sāls 1,5 tējk; ⠀ Mērcei: Šampinjoni 100 gr; Krējums, tauku saturs ne mazāks par 20% 200 ml Sojas mērce no 15 līdz 30 ml (vadoties pēc garšas); Pētersiļi – mazs ķekars. ⠀ Ēdienu gatavošana: 🔸 kotletes: Dārzeņu […]

Vista fileja zem siera cepurītes

Tikai 113 kcal uz 100 g. Uztuvērtība 15,7 / 4,6 / 0,9 🔹 Sastāvdaļas: – vistas fileja 2 gab – 2 olas – skābs krējums 4-5 ēdamk – siers 50 gr – garšvielas pēc garšas – tomāti pēc izvēles 🔹 Sagatavošana: 1. Sagrieziet fileju kubiņos. 2. Pievieno tomātus, garšvielas un karoti skāba krējuma, samaisa. 3. […]

Sulīgā pusdienu vistiņa krēmīgā bekona mērcē

Ļoti garšīga un sulīga vista ar bekonu krēmīgā mērcē 😋 ⠀ Uzturvērtība uz 100 gr 165/18/8/6 Sastāvdaļas: 🔹 Vistas fileja – 300 gr ⠀ 🔹Bekons – 3 sloksnes ⠀ 🔹 Sīpols – 120 gr ⠀ 🔹 Dilles – 10 gr ⠀ 🔹 Krējums – 120 – 150 ml 🔹 Milti – 1 tējkarote 🔹Garšvielas: žāvēti […]

Kartupeļu sacepums ar malto gaļo

Sanāk ~ 1150g / 5 porcijas. Uzturvērtība 100 gadus: 169 / 12,7 / 7,1 / 13,4. ⠀ Sastāvdaļas: – 550g maltas liellopa gaļas (manā 200kcal uz 100g) – 700 g kartupeļu (mizoti) – 1 ola – 50g sīpolu – 40g siers (man ir parmezāna, bet jūs varat izmantot jebkuru cieto sieru) – 100g kečupa vai […]

Kokosriekstu piena muss

Kokosa muss

Sastāvdaļas: 🔹Kokosriekstu piens – 200 gr. 🔹 Mīkstais biezpiens – 260 gr. (Es izmantoju 160 gr 0% + 100 gr. 5%) 🔹 tūlītēji briestošais želatīns – 5 gr. 🔹 Šokolāde – 5 gr. 🔹 Ūdens – 30 gr. 🔹 Saldinātājs. 🔹 Šokolāde – 40 gr. ⠀ 🔶 Ēdiena gatavošana: 1️⃣ Kokosriekstu pienu iepriekš ielieciet ledusskapī […]

Vērtīgā mājās gatavotā maize

Vērtīgā mājās gatavotā maize

Sastāvdaļas: ✔️ 200 gr biezpiena 5% ✔️115 gr pilngraudu milti ✔️2 olas ✔️soda uz naža gala ✔️20 gr sēklas (jums nav obligāti jāpievieno) ✔️ Sezams nav vajadzīgs, man patīk ✔️ Dzeltenums olas smērēšanai 🔷Pagatavošana: Sajauc visas sastāvdaļas, izņemot sezamu un olas dzeltenumu. Mīkla ir lipīga, tas ir labi, ar slapjām rokām veidojam bumbiņas, es tās […]

Diētiskie biezpiena virtuļi

Diētiskie biezpiena virtuļi

93 kcal uz 1 gab 🔥 kopā sanāca 5 gabali ⠀ 🔷sastāvdaļas 👉 🍩200 gr biezpiena 5% 🍩3 ēdamkarotes rīsu vai kviešu miltu 🍩Ola 🍩Vanilīns pēc garšas 🍩 saldinātājs pēc garšas (pievienoju 2g) 🔷Pagatavošana: sajauciet visas sastāvdaļas. veidojiet biezpiena gredzenus uz silikona paklāja vai cepamā papīra. Cep 20 minūtes 160C temperatūrā. ⠀ būs ļoti garšīgi […]

Salāti Ananāss

Salāti Ananāss

Sastāvdaļas: ✅ vistas krūtiņa 300 g vārīta ✅ ananāsi konservēti 200 gr (var izmantot svaigus) ✅ kukurūza 100 gr ✅ Krēmveida siers 100g vai majonēze ✅ siers 100g (sarīvē uz smalkas rīves) ✅ valrieksti un dilles, lai rotātu pa virsu 🔷 Ēdiena gatavošana: Atdzesē vārīto krūtiņu, sagriež kubiņos. Ananāsu sagriež kubiņos. Krūtiņu, ananāsus, kukurūzu sajauciet […]