📆 Otrdiena,  16.08.2022
🌼 Astra, Astrīda
Rīga +28.2° C

Tag: k;ukas

Biezpiena krēma kūciņas ar augstu olbaltumvielu saturu

🔷 Recepte: ✔️2 olas ✔️190 gr.mīkstais biezpiens 0,1% ✔️10g.saldinātājs ✔️Vanilīns ✔️100 ml stipras kafijas (šķidra) ✔️3g kakao 🔷 Ēdienu gatavošana: Atdaliet olas dzeltenumus no baltumiem. Pievienojiet olbaltumvielām 5 g saldinātāja, vanilīna un sakuliet līdz stiprām putām. Dzeltenumiem pievieno 40 g biezpiena, samaisa, tad pievieno saputotos olu baltumus un viegli samaisa ar silikona (koka) lāpstiņu. . […]

Veselīgā Napaelona kūkas versija

🔶 Sastāvdaļas: ⠀ ⠀ Pamatam: ⠀ 🔸3 gab. olas 🔸 200 gr. piens 1% 🔸2 ēdamk kukurūzas ciete 🔸2 ēdamk rīsu milti 🔸2 liekšķere vaniļas proteīna 🔸 1/2 tējk cepamais pulveris 🔸 2 gr. saldinātājs (man ir fit parade) ⠀ ⠀ Krēmam: ⠀ 🔸~ 500 gr. piens 1% 🔸3 gab. olu dzeltenumi 🔸2 ēd.k kukurūzas […]

Burkānu torte ar banāniem

Uzturvērtība visai kūkai ar dekorācijām -493 / 29,1 / 13 / 64,7 Uz 100 g ~ 130 kcal 🔷 Sastāvdaļas: 🔻Biskvītam👇🏻 🧡 ola 1 gab. (50 g) 🧡 rīsu milti 39 g 🧡 burkāni 60 g 🧡 piens 0,5% 60 ml 🧡 auzu milti 16 g 🧡Kanēlis 2 g 🧡 saldinātājs 3 g (pēc izvēles […]

Klasiskās siera kūkas mazkaloriju versijas recepte

ZEMA kaloriju daudzuma siera kūka Jums nekas nav jācep 👍 ⠀ 📍UZTURVĒRTĪBA uz 100 gramiem – 105/10 / 0,5 / 16 ⠀ Sastāvdaļas: 🔹~ 200 g beztauku biezpiena 🔹~ 125 ml dabīgā jogurta 🔹~ 9 grami želatīna 🔹~ 75 ml citrona sulas 🔹3 ēdamkarotes medus 🔹2 olu baltumi ⠀ 👩🏻‍🍳Pagatavošana: Sajauciet citronu sulu ar 75 […]

Diētiskā medus tortes versija

🔷 mīklas sastāvdaļas 🍯 150 gr rīsu vai kviešu miltu 🍯 3 olas 🍯 40 -60 gr medus 🍯 20 ml ūdens 🍯 1 tējkarote cepamā soda Pievienojiet medam karstu ūdeni, sodu un visu samaisiet. Atdaliet olu baltumus no dzeltenumiem. Pievienojiet dzeltenumus medus masai un sakuliet baltumus līdz stingrām putām. Visu samaisiet kopā. Pašās beigās […]

Kokosriekstu piena muss

Kokosa muss

Sastāvdaļas: 🔹Kokosriekstu piens – 200 gr. 🔹 Mīkstais biezpiens – 260 gr. (Es izmantoju 160 gr 0% + 100 gr. 5%) 🔹 tūlītēji briestošais želatīns – 5 gr. 🔹 Šokolāde – 5 gr. 🔹 Ūdens – 30 gr. 🔹 Saldinātājs. 🔹 Šokolāde – 40 gr. ⠀ 🔶 Ēdiena gatavošana: 1️⃣ Kokosriekstu pienu iepriekš ielieciet ledusskapī […]

Vērtīgā mājās gatavotā maize

Vērtīgā mājās gatavotā maize

Sastāvdaļas: ✔️ 200 gr biezpiena 5% ✔️115 gr pilngraudu milti ✔️2 olas ✔️soda uz naža gala ✔️20 gr sēklas (jums nav obligāti jāpievieno) ✔️ Sezams nav vajadzīgs, man patīk ✔️ Dzeltenums olas smērēšanai 🔷Pagatavošana: Sajauc visas sastāvdaļas, izņemot sezamu un olas dzeltenumu. Mīkla ir lipīga, tas ir labi, ar slapjām rokām veidojam bumbiņas, es tās […]

Diētiskie biezpiena virtuļi

Diētiskie biezpiena virtuļi

93 kcal uz 1 gab 🔥 kopā sanāca 5 gabali ⠀ 🔷sastāvdaļas 👉 🍩200 gr biezpiena 5% 🍩3 ēdamkarotes rīsu vai kviešu miltu 🍩Ola 🍩Vanilīns pēc garšas 🍩 saldinātājs pēc garšas (pievienoju 2g) 🔷Pagatavošana: sajauciet visas sastāvdaļas. veidojiet biezpiena gredzenus uz silikona paklāja vai cepamā papīra. Cep 20 minūtes 160C temperatūrā. ⠀ būs ļoti garšīgi […]

Salāti Ananāss

Salāti Ananāss

Sastāvdaļas: ✅ vistas krūtiņa 300 g vārīta ✅ ananāsi konservēti 200 gr (var izmantot svaigus) ✅ kukurūza 100 gr ✅ Krēmveida siers 100g vai majonēze ✅ siers 100g (sarīvē uz smalkas rīves) ✅ valrieksti un dilles, lai rotātu pa virsu 🔷 Ēdiena gatavošana: Atdzesē vārīto krūtiņu, sagriež kubiņos. Ananāsu sagriež kubiņos. Krūtiņu, ananāsus, kukurūzu sajauciet […]

Bez cepšanas siera kūka ar ogām

Bez cepšanas siera kūka ar ogām bez pievienotiem miltiem

Uzturvērtība 134/4/10/4 uz 100 gr 😍 Kūkas diametrs 20 cm ✅ Pamatnei: lai pagatavotu pamatni, visas sastāvdaļas jāsasmalcina ar blenderi, jāiegūst viendabīga masa, jāizklāj veidnes apakšā un jāliek ledusskapī uz 10 – 20 minūtēm. 40 g žāvētu augļu (man ir žāvētas aprikozes) 30 g riekstu (man ir valrieksti) 30 g kokosriekstu pārslu 30 g augu […]