📆 Piektdiena,  05.03.2021
🌼 Austra, Aurora
Rīga +1.0° C

Tag: k;ukas

Klasiskās siera kūkas mazkaloriju versijas recepte

ZEMA kaloriju daudzuma siera kūka Jums nekas nav jācep 👍 ⠀ 📍UZTURVĒRTĪBA uz 100 gramiem – 105/10 / 0,5 / 16 ⠀ Sastāvdaļas: 🔹~ 200 g beztauku biezpiena 🔹~ 125 ml dabīgā jogurta 🔹~ 9 grami želatīna 🔹~ 75 ml citrona sulas 🔹3 ēdamkarotes medus 🔹2 olu baltumi ⠀ 👩🏻‍🍳Pagatavošana: Sajauciet citronu sulu ar 75 […]

Diētiskā medus tortes versija

🔷 mīklas sastāvdaļas 🍯 150 gr rīsu vai kviešu miltu 🍯 3 olas 🍯 40 -60 gr medus 🍯 20 ml ūdens 🍯 1 tējkarote cepamā soda Pievienojiet medam karstu ūdeni, sodu un visu samaisiet. Atdaliet olu baltumus no dzeltenumiem. Pievienojiet dzeltenumus medus masai un sakuliet baltumus līdz stingrām putām. Visu samaisiet kopā. Pašās beigās […]

Kokosriekstu piena muss

Kokosa muss

Sastāvdaļas: 🔹Kokosriekstu piens – 200 gr. 🔹 Mīkstais biezpiens – 260 gr. (Es izmantoju 160 gr 0% + 100 gr. 5%) 🔹 tūlītēji briestošais želatīns – 5 gr. 🔹 Šokolāde – 5 gr. 🔹 Ūdens – 30 gr. 🔹 Saldinātājs. 🔹 Šokolāde – 40 gr. ⠀ 🔶 Ēdiena gatavošana: 1️⃣ Kokosriekstu pienu iepriekš ielieciet ledusskapī […]

Vērtīgā mājās gatavotā maize

Vērtīgā mājās gatavotā maize

Sastāvdaļas: ✔️ 200 gr biezpiena 5% ✔️115 gr pilngraudu milti ✔️2 olas ✔️soda uz naža gala ✔️20 gr sēklas (jums nav obligāti jāpievieno) ✔️ Sezams nav vajadzīgs, man patīk ✔️ Dzeltenums olas smērēšanai 🔷Pagatavošana: Sajauc visas sastāvdaļas, izņemot sezamu un olas dzeltenumu. Mīkla ir lipīga, tas ir labi, ar slapjām rokām veidojam bumbiņas, es tās […]

Diētiskie biezpiena virtuļi

Diētiskie biezpiena virtuļi

93 kcal uz 1 gab 🔥 kopā sanāca 5 gabali ⠀ 🔷sastāvdaļas 👉 🍩200 gr biezpiena 5% 🍩3 ēdamkarotes rīsu vai kviešu miltu 🍩Ola 🍩Vanilīns pēc garšas 🍩 saldinātājs pēc garšas (pievienoju 2g) 🔷Pagatavošana: sajauciet visas sastāvdaļas. veidojiet biezpiena gredzenus uz silikona paklāja vai cepamā papīra. Cep 20 minūtes 160C temperatūrā. ⠀ būs ļoti garšīgi […]

Salāti Ananāss

Salāti Ananāss

Sastāvdaļas: ✅ vistas krūtiņa 300 g vārīta ✅ ananāsi konservēti 200 gr (var izmantot svaigus) ✅ kukurūza 100 gr ✅ Krēmveida siers 100g vai majonēze ✅ siers 100g (sarīvē uz smalkas rīves) ✅ valrieksti un dilles, lai rotātu pa virsu 🔷 Ēdiena gatavošana: Atdzesē vārīto krūtiņu, sagriež kubiņos. Ananāsu sagriež kubiņos. Krūtiņu, ananāsus, kukurūzu sajauciet […]

Bez cepšanas siera kūka ar ogām

Bez cepšanas siera kūka ar ogām bez pievienotiem miltiem

Uzturvērtība 134/4/10/4 uz 100 gr 😍 Kūkas diametrs 20 cm ✅ Pamatnei: lai pagatavotu pamatni, visas sastāvdaļas jāsasmalcina ar blenderi, jāiegūst viendabīga masa, jāizklāj veidnes apakšā un jāliek ledusskapī uz 10 – 20 minūtēm. 40 g žāvētu augļu (man ir žāvētas aprikozes) 30 g riekstu (man ir valrieksti) 30 g kokosriekstu pārslu 30 g augu […]

Sāļais plāno pankūku pīāgs

Sāļais pankūku pīrāgs

🔷Sastāvdaļas 🔸 pankūkām: ✅500 ml kefīra 2,5% ✅~ 360g rīsu miltu ✅2 olas ✅ pus-ēd.k sodas ✅250ml karsta vārīta ūdens ✅1 ēdamkarote olīveļļas vai saulespuķu eļļas ✅ šķipsniņu sāls un saldinātājs 🔸 pildīšanai: ✅~ 200g vistas gaļas (pagatavota iepriekš – cepta, vārīta, sautēta) ✅200g šampinjonu ✅1 sīpols ✅Olas 3-4gab ✅ Zaļie lociņi ✅100-130g skāba krējuma […]

Sulīg\as vistas filejas šniceles

Sulīgas vistas gaļas šniceles

Uzxturvērtība uz 100 gr: 165/24 / 5,1 / 4,2 ⠀ 🔷 Mums ir nepieciešams: – vistas fileja – 1 kg (es gatavoju vairākām dienām) – cietais siers – 100 gr; – olas – 2 gab; – milti p/g – 70 gr; – dabīgais jogurts – 100 gr; – sāls, garšvielas pēc garšas. 🔅 Vistas fileju […]

Biezpiena plācenīši

Veselīgie biezpiena plācenīši brokastīm

🔗 Uzturvērtība: 168 / 14,3 / 6 / 14,1 ⠀ 🔷 Jums būs nepieciešams: 🥞 Biezpiens – 2 iepakojumi (350 gr, man ir 5% briketē) 🥞 Olas – 3 gab (150 gr) 🥞Rīsu milti – 80 gr (var sajaukt ar kukurūzas miltiem) 🥞 Kefīrs – 80-100 ml (man ir 2,5%) 🥞 Cepamais pulveris – 10 […]