Šis tests palīdzēs jums noteikt, kāda veida metabolisma tips jums ir. Tests sastāv no 49 jautājumiem, kas palīdzēs pēc iespējas precīzāk noteikt vielmaiņu ātruma apmaiņas tipu. Saprotot, kurš no tipiem ir īstais, pavisam īsā laikā, Jūs noteikti varēsiet beidzot notievēt tieši tā, kā Jums to gribētos.
Katram jautājumam izvēlieties sev vispiemērotāko atbildi. Pirms atbildes sniegšanas pārliecinieties, vai tā ir taisnība, nevis tā, kā jūs to vēlētos. Atklāti atbildiet uz jautājumiem, kas saistīti ar jūsu vēlmēm, ieradumiem un reakciju.
TESTS
1) Jūsu brokastis:
а. neēdu brokastis;
b. kaut kas viegls, piemēram, augļi, muslis, tosti, putras, jogurti u.c.
c. kaut kas sātīgāks, kā omlete, olas, bekons, grillēta gaļa, pankūkas u.c.
2) Bufetē (zviedru galdā) Jūsu izvēle būtu:
а. zivs un vista, dārzeņi un salāti, dažādu veidu vieglie deserti un augļi;
b. a un c atbilde;
c smags un trekns ēdiens, tāds kā grillēta gaļa, cūkgaļas karbonāde, ribiņas, siers, krējuma mērces;
3) Jūsu apetīte pusdienu maltītes laikā:
а. zema;
b. vidēja;
c. augsta;
4) Jūsu apetīte vakariņu maltītes laikā:
а. zema;
b. vidēja;
c. augsta;
5) Kofeīns uz jums strādā:
а. brīnišķīgi-uzmundrina, palīdz koncentrēties;
b. neitrāli;
c. slikta dūša un nemierīgums;
6) Ēdiens, kuru Jūs izbaudiet ar labsajūtu:
а. augļi, maize, cepumi;
b. atbilde a un b kopā.;
c. sāļš ēdiens, siers, gaļa;
7) Vakariņās Jūs labprātāk apēstu:
а. Vistu vai zivi, salātus un rīsus;
b. vienalga;
c. sātīgu ēdienu, pastu, kartupeļus, cepta gaļa;
8.) Pēc pusdienām Jūs:
а. gribat kaut ko saldu;
b. varu apēst desertu, bet varu arī iztikt bez tā;
c. vispār neuztraucos par desertu, priekšroku labāk dodu kaut kam sāļam, piemēram, čipsiem, popkornam;
9) Kāda veida saldumiem Jūs dodiet priekšroku:
а. cukura ledenes, ievārījums;
b. nav noteiktu veidu;
c. saldējums, tortes;
10) Trekns ēdiens pirms gulēt iešanas, tāds kā siers vai gaļa:
а. neļaus man aizmigt;
b. nekādi neietekmēs manu miegu;
c. būs salds miegs;
11) Ogļhidrātu saturoši ēdieni pirms miega, tādi kā maize, cepumi:
а. traucēs man miegu, labāk jūtos ēdot vieglu ēdienu;
b. nekādi neietekmēs manu miegu
c. labāk šādi nekā nekas, jo nepaēdis es guļu slikti;
12) Saldumi pirms miega:
а. netraucē man gulēt;
b. dažreiz nomierina mani;
c. neļauj man gulēt visas nakts garumā;
13) Cik bieži Jūs ēdiet dienas laikā:
а. divas līdz trīs reizes dienā, bez uzkošanas;
b. trīs reizes un dienas laikā varbūt ir viena uzkošana;
c. trīs reizes ar vairākām uzkošanas reizēm;
14) Jūsu attieksme pret ēdienu:
а. bieži aizmirstu paēst;
b. baudu ēdienu un reti, kad izlaižu ēdienreizes;
c. mīlu ēdienu-tā ir svarīga daļa manas dzīves;
15) Ja esiet izlaidies ēdienreizi, tad jūtieties:
а. lieliski;
b. nejūtos īpaši labi, bet tas neliek justies arī īpaši slikti;
c. jūtos noguris, aizkaitināts, bezspēcīgs;
16) Cik ļoti Jūs mīliet treknu ēdienu:
а. negaršo;
b. vidēji;
c. tā ir neatņemama sastāvdaļa no manas dienas ēdienkartes;
17) Kad ēdiet augļu salātus brokastīs vai pusdienās, Jūs jūtaties:
а. apmierināti;
b. lieliski, bet patiesība man pa vidu ir nepieciešama uzkoda;
c. neapmierināts un izsalcis;
18) Kāds ēdiens Jums atņem enerģiju:
а. pēc trekna ēdiena esmu nekāds;
b. nekāda veida ēdiens neietekmēs manu enerģiju;
c. augļi, konfektes vai konditorejas izstrādājumi dod man momentālo enerģijas pieplūdumu, bet pēc tam strauju tās kritumu;
19) Jūsu ēdiena porcija:
а. maza, mazāka par citiem;
b. vidēja, ne vairāk un ne mazāk kā citiem;
c. es ēdu lielas porcijas, lielākas nekā citi;
20) Kā Jūs attiecaties pret kartupeļiem:
а. nekā, es tos neēdu;
b. dažreiz lietoju;
c. vienmēr lietoju;
21) No sarkanās gaļas Jūs;
а. nogurstu;
b. neesmu pamanījis izmaiņas sajūtās;
c. spēcīgs;
22) Salāti pusdienās-ir:
а. jūtos veselīgs un enerģisks;
b. lieliski, taču tas nav pats labākais ēdiens man;
c. jūtos miegaini;
23) Sāls ēdienā:
а. bieži vien jūtu ka sāls manā ēdiena ir par daudz, lietoju to ļoti maz;
b. lietoju pietiekamā un normālā daudzumā;
c. man ļoti patīk sālīti ēdieni;
24) Jūsu izvēle uzkodai:
а. principā es neuzkožu, bet ja vajadzētu izvēlēties, tad priekšroku dotu kaut kam saldam;
b. varu uzkodai izvēlēties jebko;
c. man ir nepieciešams uzkost, priekšroku dodu gaļai, sieram, olām vai riekstiem;
25) Kā Jūs atteicaties pret citrona sulu, etiķi:
а. nepanesu, nepatīk;
b. ciešami, bet lietoju reti;
c. man patīk ēdieni ar šādu sastāvu;
26) Kad tikko esiet paēdis saldumus, Jūs jūtaties:
а. saldumi pilnībā apmierina manu apetīti;
b. neitrāli, bet saldumi nepalīdz man apmierināt apetīti;
c. neapmierina manu apetīti, man gribās vēl vairāk saldumu;
27) Kad tikko brokastīs esiet ēdis bekonu, cīsiņus, lasi Jūs jūtaties:
а. apātiski, miegaini, nokaitināti;
b. neitrāli, manas brokastis parasti ir neitrālas;
c. apmierināts un sātīgi paēdis līdz pat pusdienām;
28) Kādu ēdiena variantu Jūs izvēlētos pusdienām:
а. zivs uz grila, salāti, rīsi;
b. derētu gan a gan c atbilde.;
c. karbonāde, vārīti burkāni un cepti kartupeļi;
29) Kad Jūs ēdiet treknu un sātīgu ēdienu, Jūs jūtaties:
а. aizkaitināts;
b. nav nekādu īpašu izmaiņu;
c. bieži vien remdē manu aizkaitinājumu un izsalkumu;
30) Ja Jūs jūtiet trauksmi:
а. augļi un dārzeņi mani nomierina;
b. jebkāda veida ēdiens mani nomierina;
c. trekns ēdiens palīdz man nomierināties;
31) Jūs labi koncentrējaties, tad, kad:
а. kad ēdiet augļus un graudu produktus;
b. nekas no ēdieniem, būtiski neietekmē manu koncentrēšanās spēju;
c. lietoju gaļu un treknu ēdienu;
32) Depresija Jums biežāk ir tad, kad ēdiet:
а. treknu un smagu ēdienu;
b. ēdiens uz mani šādā veidā neiedarbojās;
c. augļus, maizi un saldumus;
33) Jūs esiet pamanījis, ka svarā pieņematies biežāk pēc:
а. trekna ēdiena;
b. neesmu ievērojis, es pieaugu svarā, ja vienkārši ēdu par daudz;
c. augļi vai ogļhidrāti;
34) Vai Jūs ciešat no bezmiega un ja jā, tad iemesls:
а. reti, kad ir bezmiegs no izsalkuma;
b. reti es nevaru aizmigt, tad man vajag kaut ko apēst un es aizmiegu;
c. es bieži pamostos nakts vidū un jūtos izsalcis, bet ja paēdu pirms miega treknu ēdienu, guļu ļoti labi.
35) Jūsu personības tips:
а. noslēgts, vairāk intraverts
b. ne viens, ne otrs;
c. ekstraverts;
36) Jūsu psiholoģiskā un fiziskā izturība ir labāka, kad ēdiet;
а. vieglie proteīni, tādi kā olbaltumvielas, vistas gaļa, zivs, augļi;
b. jebkādu pilnvērtīgu ēdienu;
c. treknu ēdienu;
37) Kāds klimats jums patīk labāk;
а. silts vai karsts laiks;
b. jebkāds;
c. auksts laiks;
38) Jūs ciešat no sāpēm krūtīs vai jums ir klepus (ja nē, tad izlaidiet šo jautājumu):
c. jā;
39) Vai Jūsu ādai ir tendence uz plaisāšanu (ja nē, tad izlaidiet šo jautājumu):
c. jā;
40) Vai Jums mēdz griezties galva (ja nē, tad izlaidiet šo jautājumu):
c. jā;
41) Jūsu acis parasti ir:
а. sausas;
b. neviens no variantiem;
c. bieži asaro;
42) Jūsu sejas krāsa:
а. bāla;
b. normāla;
c. rozīga, bieži sarkstiet;
43) Jūsu nagi ir:
а. biezi;
b. vidēji;
c. plāni;
44) Vai Jums ir vemšanas reflekss:
а. man ir grūti izsaukt vemšanu;
b. neviens no variantiem;
c. izsaukt vemšanas refleksu man ir ļoti viegli;
45) Vai Jums mēdz būt zosāda:
а. bieži;
b. šad tad;
c. ļoti reti;
46) Kā ir ar vēdera izeju
а. aizcietējums;
b. nav problēmu ar vēdera izeju;
c. caureja;
47) jums iekož kukainis, kāda būs Jūsu ādas reakcija:
а. viegla;
b. vidēja;
c. spēcīga;
48) Jūsu ķermeņa tips:
а. ne pārāk garš;
b. vidējs;
c. garš un tievs;
49) Jūsu deguns parasti ir:
а. sauss;
b. normāls;
c. aizsmacis;
Kad esat atbildējis uz visiem jautājumiem, saskaitiet, cik daudz atbilžu esat izvēlējies A., B. vai C.
- Ja esat ieguvis vairāk A atbilžu, tad jūs esat lēnais oksidētājs – jums ir ogļhidrātu veida metabolisms.
- Ja esat ieguvis lielāku skaitu B atbilžu, tad jūs esat līdzsvarots oksidētājs – jums ir līdzsvarots metabolisma veids.
- Ja esat ieguvis lielāku skaitu C atbilžu, tad jūs esat ātrs oksidētājs – jums ir olbaltumvielu veida metabolisms.
- Ja atbilžu skaits sakrīt ar A un C, ar B un C, vai A un C, ar atšķirību, kas mazāka par 5, tad jums ir līdzsvarots metabolisma veids.
• Ja esat ieguvis vienādu skaitu atbilžu A, B, C, tad jums ir līdzsvarots metabolisma vei
rekomendē, lai citi zina