February 06 2021

Krāsainie pupiņu salāti

🥗SALĀTA AR PUPĀM🥗

Sastāvdaļas:
▪️ Konservētas sarkanās vai baltās pupiņas 250 gr.
▪️ Sarkanais sīpols 50 gr.
▪️ Cepti šampinjoni 100 gr.
▪️Tomāti 200 gr.
▪️ Kukurūzas konservi. bez cukura 50 gr.
▪️Siers 9-17% 80 gr.
▪️Skābs krējums 10% 80 gr.
▪️Zaļumi 7-10 gr. garša
▪️ Ķiploki 1-2 daiviņas pēc garšas
▪️Sausmaizītes 20-30 gr. pēc izvēles, vai cepeškrāsnī gatavoti pilngraudu maizes grauzdiņi
▪️Sāls, pipari pēc garšas

🔷Pagatavošana:
Izbaudiet lieliskus salātus pusdienām vai vakariņām! Augsts olbaltumvielu daudzums, maz kaloriju🤗👌🏽.

Sasmalcina sīpolu, sarīvē sieru, apcep sēnes, izspiež ķiplokus, sakapā zaļumus, sasmalcina tomātus, pievieno pupiņas bez šķidruma. Pēc garšas sāls, pipari, pievieno rauzdiņus, garšvielas ar krējumu. Šķiet, ka viss ir vienkārši un garšīgi! Daudzi arī mīl šos salātus ar pētersīļiem, es pievienoju dilles.

Labu apetīti !!! ❤️❤️❤️

✅Uzturvērtība uz 100 g: 86,9 / 5,5 / 3,1 / 9,3 un bez maizes vispār 80 kcal💣💣💣

Autors: @pp_nastenka

  rekomendē, lai citi zina
Print Friendly, PDF & Email