February 24 2020
Dārzeņu sautējums ar tītara filejas gaļu sojas mērcē

Dārzeņu sautējums ar tītara filejas gaļu sojas mērcē

Dārzeņu sautējums ar tītara filejas gaļu sojas mērcē

🛒Sastāvdaļas:

👉🏻500 g tītara filejas vai vistas krūtiņas
👉🏻1 (200g) paprika
👉🏻150g baklažāna
👉🏻200g ckabača
👉🏻1 sīpols
👉🏻10 ml olīveļļas
👉🏻sojas mērce, ķiploki

 

🍱Ēdiena pagatavošana:

  1. Labi noskalojiet dārzeņus, sagrieziet 2×2 kubiņos
  2. Smalki sagrieziet sīpolus un sagrieziet tītara gaļu apmēram 3×3 lielās šķēlēs un marinējiet sojas mērces un ķiploku maisījumā (varat izmantot arī žāvētu ķiploku).
  3. Apcep sīpolu eļļā līdz zeltaini brūnai nokrāsai, pievieno dārzeņus un sautē uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes ar sojas mērci (15 – 20 ml), (ja ir pārāk daudz šķidruma, iztvaicē ) un pēc tam uz neilgu brīdi dārzeņus pārliek šķīvī.
  4. Tikmēr tajā pašā pannā apcep tītara gaļu uz lielas uguns, līdz tā ir izcepusies, bieži apmaisot, tad pievienoja dārzeņus, un samazina uguni, samaisa visu un sautē uz lēnas uguns vēl apmēram 3 minūtes

✅Kaloriju saturs vienā porcijā (kopā 4): 173kcal 26B 4Zh 10U

📔📸Instagram receptes un foto autors: @marzipan.pp

  rekomendē, lai citi zina
Print Friendly, PDF & Email