🔷 Sastāvdaļas:
• Vistas fileja – 150 g
•Tomāts – 1/2 gab
• Siers – 20 g
• Kūka – 1 loksne
• Salāti
Maizes panējumam:
•Kukurūzas pārslas bez cukura – 30 g
*var aizstāt ar klijām, miltiem vai to pašu rīvmaizi
• Ola – 1 gab.
• Sāls, garšvielas – pēc garšas
Mērcei:
• Dabīgais jogurts – 35 g
• Zaļumi, sāls, garšvielas – pēc garšas
⠀
🔷 Ēdienu gatavošana:
Mēs sadalam vistas fileju.
Kukurūzas pārslas samaļ ar blenderi, līdz tās kļūst drupinātas.
Sajauc olas ar garšvielām un sāli.

Mēs iemērcam vistas fileju Olā un pēc tam pārslās no divām pusēm.
Cep uz pannas zem vāka uz lēnas uguns, līdz vista ir gatava.
Sagriež gabaliņos.
⠀
Sieru un tomātu sagriež gabaliņos.
⠀
Smalki sagrieziet garšaugus mērcei. Sajauc jogurtu, zaļumus, sāli un garšvielas.
⠀
Saliekam rullīti: mīklas vidū liekam salātu lapas, virsū vistu, mērci, tomātu, sieru.

Ja vēlas, var cept uz pannas no 2 pusēm, es necepu.

KBJU uz 100 gr.: 145/14/3/13
Autors: @vorobey_pp