March 11 2020
5 ēdienu receptes līdz 450 kalorijām

5 ēdienu receptes līdz 450 kalorijām

5 ēdienu receptes līdz 450 kalorijām

1.
👉🏻vārīti makaroni (60 g sausā veidā)
👉🏻tuncis savā sulā 120 gr
👉🏻Salāti (gurķis, tomāts 200 gr, eļļa 10 gr, sāls, garšvielas)

❎KBZhU 452 / 34,3 / 12,9 / 49,5

2.
👉🏻vārīti griķi (50 g sausā veidā) + 1 tējk eļļas
👉🏻 vārīta vai cepta fileja 100 gr
👉🏻 salāti (gurķis, tomāts 250 gr, skābs krējums 15% 30 gr)

❎KBZhU 447 / 39,9 / 15 / 40,3

3.
👉🏻vārīti makaroni (60 g sausā veidā)
👉🏻Ceptas olas no 2 olām
👉🏻Salāti (kāposti 100 gr, eļļa 5 gr, sāls, garšvielas, sīpoli pēc izvēles)

❎KBZhU 456/23 / 18,3 / 48,5

4.
👉🏻mazkaloriju kebabs (plāna bez rauga tortiljas vai lavaša maize 100 gr, vārīta vistas fileja 50 gr, tomāts 100 gr, sīpols 20 gr, siers 30 gr) Ietiniet visu iekšā lavašā un apcepiet pannā.

❎KBZhU 449/32/11/54

5.
👉🏻makaroni pa flotski (vāra makaronus (50 g sausā veidā), apcep sīpolus ar maltu vistas fileju (100 g) un 5 g sviesta, pievieno tomātu pastu (30 g) un nedaudz ūdens, vāra uz lēnas uguns līdz gatavībai, pievieno vārītus makaronus un samaisa)
– tomātu salāti 150 gr un eļļa 5 gr.

❎KBZhU 444 / 31.9 / 12.6 / 49.5

 

📔📸Instagram receptes un foto autors: @ohh_viki_viki

 

  rekomendē, lai citi zina
Print Friendly, PDF & Email